jak robić

Zrzucić kilka kilogramów. Obecnie mam 83 przy 184cm wzrostu, chciałbym spaść do 75-76. Nie musi mi robić szumu podczas treningu. Jak już pisałem - jestem w klasie maturalnej, trochę nauki więc koncentracja jest dla mnie także ważna :).

Jak już zacząłeś to to skończ normalnie... To że leciało tak rzadko w takim odstępach to się nic niestalo. Zrób to bardziej po ludzku zwiększ tego enana na 500 mg week i te npp bij 100 mg co drugi dzień i nie patrz na to ile czasu to trwało bo to żaden cykl to co ty leciales . Cykl byś zacząl od teraz. Poleć tak 16 tygodni i zrób normalne pct a [...]

Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145, wiosłowanie 100kg robie serie a maxa nie wiem ale niedużo więcej by było, wzrost 193, waga ok 100 teraz w zimie. A i jak już mówiłem robię treningi typowo siłowe tak więc używam dużych ciężarów i nie mam zamiaru robić 50kg 30 razy na tym wyciągu tylko 100x 6(taki przykład) Zmieniony przez - [...]

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] barki Bic Tric Jedno wyciskanie starczy spokojnie, MC rob zamiennie o zaniz maksy w celu nie nabawienia sie kontuzji i poprawienia techniki, plecy, kregoslup to nie zarty. jak nie masz dipsow i przysiadow mozesz dodac po cwiczeniu na rece , trudno je bedize rozbudawac samymi wyciskaniami. Wiem, ze psiza ze w hst nie trzeba ich cwiczyc ale wtedy [...]

no, ale to bedzie moj pierwszy cykl i chce sama deke robic. Wiem, ze wy sie bardzij znacie, ale wszyscy znajomi mi moia, ze musze co najmniej tyle wziac jak biore sama deke, a po za tym przeciez ta laurabolin i trophobolane sa slabsze od zwyklej deki czy na bank to wystarczy ? Korgan

[...] 2008 na następne lato . Jeśli przywalisz coś teraz to z braku siana na środki "po cyklu" może Ci zostać z osiągów jedynie wspomnienie i pusta kieszeń. Brałeś jakieś suple? Stacki kreatynowe? Na początek są lepsze od SAA. To co Ci pisze Scorpio93 to próba uświadomieia tego że ten Cykl nic Ci dobrego nie da. Co do diety to hmmm. [...]

nic sie nie stanie jak rozmieszany postoi kilka godzin, ale cały dzień szczególnie w upały bym nie ryzykował, po co to w ogole robić jak mozna nasypac odmierzoną porcję do bidonu i tylko przed spozyciem zalać wodą

[...] to tak też trenuj. Nawet gdyby miał wykonać trzy dni z rzędu treningu, a w kolejne cztery dni nie móc zrobić treningu, to lepiej zrobić w ten sposób, niż nie robić treningu w ogóle. Szczególnie jeżeli sypiasz po 7-8h. Śmiało wrzucaj ułożony przez Ciebie plan treningowy. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda i poprawimy ewentualne możliwe błędy.

Nie chcialem tego robic ale na gg nie odpowiadasz. PITTT co z tym kimonem i spodniami od niego? A co do tematu to wlasnie przeczytalem ksiazke "Przyjaciele spotykaja sie na ringu" pod redakcja radziecko - polskiego zespolu autorow i napisali tam,ze radzieccy mistrzowie olimpijscy zaczynali trening boksu dopiero w wieku 15lat. Dopiero w [...]

[...] jest lepsza raczej od tego BCCA, bo bcaa mam po przecenie z Aminostar :F wiec, moze wywale to bcaa? i moge zalyczyc wszystko na raz? czy robic te 10 min przerwy chociaz miedzy suplami ? :D dziekuje za pomoc, jak moge dawac sogi to polecial :) eee... chyba znowu zrobili abonament ? Zmieniony przez - SuperSkunk w dniu 2009-11-08 20:35:34

[...] kulturystyki i pytałem się kolegi, czemu robi klatkę z bicem i plecy z tricem, to powiedział mi, że w ten sposób plan jest bardziej ogólnorozwojowy (co jest prawdą, jeżeli jako ćwiczenie na biceps robimy podciąganie podchwytem, a na triceps wycisk wąsko). Jeżeli jesteś początkujący, to polecam Ci robić klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem - [...]

"Wnioskuje że chcesz zwiększyć dawke żeby poczuć sajdy" Tak, chce poczuć jak to jest A tak na poważnie to chciałbym przez wakacje maksymalnie się odtłuścić. Bo pod koniec sierpnia planuje kolejny atak na masęi siłę "temperaturę mierzysz? Podnosi się? Jeśli tak to po co podnosić" W sumie to nie mierzyłem ale nie czuje żebym [...]

Logan92 , juz przez ponad 1,5 roku robilem jak idiota max ilosc powtorzen , brzuch wyksztaltowal ale tylko wokol , kostki dalej brak.. Seba tez tak myslalem ze zmienic troche i dodac te spiecia :) a co z treningiem lekkim? , zostawic jaki jest czy robic ten na filmiku?

podwieszone tematy Ci na pewno pomoga, masz 16 lat , duzo czasu, do dziela :)Nikt Ci nie napisze co jak masz robic chyba ze za $$, poczytaj rozpisz i daj do poprawki, wtedy ludzie pomoga :)

cwiczy sie całe ciało , bez sensu robić pompki i brzuszki , jak juz nie masz sprzetu to trening domatora tu masz wszystko o treningu i odżywianiu (trening domatora w tym linku to trening siłowy w domu) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

za wiele ćwiczeń. Z powodzeniem możesz wywalić jedno unoszenie bokiem np. zostawić to w staniu. Ponadto jak napisał wyżej autor przydałoby się coś na tylny akton najlepiej chyba byłoby (chyba, że masz zamiar robić go z plecami) wyrzucić podciąganie sztangi do dolnego brzucha i dać na konniec unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia.

Flex-mysle,ze dalbym rade.Chodzi mi tylko o to jaki wziasc srodek(jak go stosowac itd)Chodzi mi o to zeby pomogl mi w spalaniu fatu tak jak koksem wspomagamy budowe miesni.Nie chce robic jakiejs mega wycinki czy redukcji.Tylko znalesc jakis srodek,ktory pomoze mi swoja moca.

ja na twoim miejscu bym kupił ławkę ze stojakami wyciaganymi obciążenie gryfy i to by bylo lepsze niz atlas, np jak ty chcesz na tym przysiady robić ? Nie ma to jak ćwiczyć na wolnych ciężarach.

Witka!! Chcialbym dodac pare słówek Po pierwsze jestem nowym na forum, ale to pewnie nikogo nie wzruszy... Wiec przejde odrazu do tematu!! Zapisałem sie na karate jakies 2 miechy temu wiec wychodzi na to ze jestem w grupie poczatkujacej..jednak niespotkałem sie u mnie na treningach z czyms takim, zeby ludzie z wiekszym doswiadczeniem, lepszą [...]